چگونه احساس آرامش بیشتری داشته باشیم: راهکارهای معجزه آسا برای خلاص شدن از استرس!

در مقاله چگونه احساس شادی را افزایش دهیم به شما راهکار‌هایی را ارائه دادیم که باعث تغییر شما می‌شود. قصد داریم در این مطلب به شما ادامه راهکارهایی که می‌تواند به بهبود زندگیتان کمک کند را ارائه دهیم. به شما خواهیم گفت که چگونه می‌توانید به راحتی به آرامش بیشتر برسید. تمامی این راهکارها کاربردی هستند و با تکرار آن‌ها می‌توانید نتیجه را ببینید. برای رسیدن به هر هدفی باید تعهد و تداوم داشته باشید. در نتیجه برای داشتن احساس آرامش هم باید تلاش کنید.

از استرس فرار نکنید!

در هر مرحله‌ای از زندگی مسائلی پیش می‌آیند که باعث استرس در وجودتان می‌شود. برای همین فرار از استرس کاملا اجتناب‌ناپذیر است. آن دسته از مواردی که خارج از کنترل شما هستند را بپذیرید. به یاد بیاورید که شما قوی هستید و می‌توانید با هر مسئله‌ای رو به رو شوید. به جای غرق شدن در افکار خود و تجربه استرس سعی کنید فکرهای خود را مشاهده کنید. مقاله کنترل اضطراب را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

ذهن خود را مرتب کنید!

بی‌نظمی ذهن شما در زندگیتان هم تاثیر میگذارد. اگر پروژه‌های بسیاری دارید برای هر کدام زمان ۲۰ دقیقه‌ای را در نظر بگیرید. این عمل باعث می‌شود شما راحت‌تر اقدام کنید. تصور کنید که برای هر کاری ۲۰ دقیقه زمان بگذارید. برای مثال ۲۰ دقیقه را به تمیز کردن قسمتی از اتاقتان بپردازید. می‌توانید از این ترفند برای بهم ریختگی ذهن خود استفاده کنید تا به احساس آرامش برسید.

از گوشی خود فاصله بگیرید!

سعی کنید در طول روز برای مدت کوتاهی هم که شده است از تلفن همراه خود فاصله بگیرید. در هنگامی که از تلفن همراه خود استفاده نمی‌کنید مدیتیشن کنید. مدیتیشن به احساس آرامش شما بسیار کمک می‌کند. در این مدت، حتی کوتاه سعی کنید بیشتر به خودتان بپردازید. با خودتان یا دوستانتان خلوت کنید.

مدیتیشن اولویت هر روز شما باشد!

مدیتیشن به داشتن احساس آرامش بیشتر و اضطراب کمتر بسیار کمک می‌کند. می‌توانید مقاله ما درباره کنترل اضطراب را حتما مطالعه بفرمایید. مدیتیشن می‌تواند تمرکز، روحیه و حرکات شما را کنترل کند. به معنای دیگر باعث افزایش آگاهی شما به خودتان می‌شود. می‌توانید خود را در جایگاه یک مشاهده‌گر ببینید که از افکار و استرس‌هایش به دور است. از مدیتیشن‌های آسان استفاده کنید. تنفس‌های عمیق داشته باشید و به هر آنچه که باعث احساس آرامش در شما می‌شود فکر کنید، تجسم کنید.

یک روتین مراقبتی از خودتان داشته باشید!

به یاد داشته باشید که تنها خود شما هستید که باید مراقب خودتان باشید. متاسفانه در دنیای امروز نادیده گرفتن نیازهایتان بسیار راحت است. اما روح، جسم، افکار و احساسات شما نیاز به مراقبت دارد. یادتان باشد شما لیاقت داشتن احساس آرامش را دارید و زندگی فقط سختی نمی‌باشد. روز خود را با مدیتیشن شروع کنید و حمام در اول صبح را فراموش نکنید. برای پوست خود یک روتین قرار دهید تا احساس شادی بیشتری کنید. حتما برای خود برنامه ریزی کنید.

افکار خود را یادداشت کنید!

در بازه‌های زمانی کوتاه چه کاری انجام می‌دهید؟ آن را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانید؟ به شما پیشنهاد می‌کنیم در بازه‌های زمانی کوتاه سعی کنید که افکار خود را کنترل کنید. در اول هر روز، هر هفته یا هر ماه اتفاقاتی که دوست دارید برایتان پیش بیاید را یادداشت کنید. این کار به شما آرامش عمیق فکری خواهد داد. از این نوشته‌ها می‌توانید در زمان‌هایی که احساسات خوشایندی ندارید استفاده کنید.

اهدافتان را بازبینی کنید!

برای خودتان زمان بگذارید و اهداف خود را ارزیابی کنید. این ارزیابی به شما کمک می‌کند تا بار دیگر مطمئن شوید دقیقا چه چیزی را می‌خواهید. نگاهی دقیق‌تر داشته باشید که کجا هستید و به کجا می‌خواهید بروید. مقاله ما درباره اینکه چطور سبک زندگی سالمی داشته باشیم را حتما بررسی کنید.

از بدن خود مراقبت کنید!

همیشه به مراقبت از بدن شما تاکید شده است. زیرا سلامت جسم شما در عواطف و احساساتتان هم تاثیر می‌گذارد. روتین‌های مراقبتی برای خود داشته باشید. از جمله ماهی یکبار شنا کنید یا هر روز به پیاده روی بروید. سعی کنید بدن خود را در وضعیت متعادلی قرار دهید. ۱۷ راز برای داشتن عمری طولانی قطعا به شما کمک خواهد کرد. همچنین در سبک زندگی سالم به چگونگی کنترل وزن شما هم اشاره شده است.

گرداورنده: مجله اینترنتی نیونیوز۱
منبع: وب سایت خارجی